co na redukcji

[...] to sympozjum było sponsorowane? przez producenta? No własnie ja o tym w ogóle nie pomyślałam. A jak czytam co np. napisała Wrong, to chyba w ogóle przestanę interesować się tematem. Jak tak wyglądają te badania, to szkoda sobie w ogóle głowę tym zawracać @-|. mamacita przepraszam za spam. Życzę udanej redukcji };-). Będę zaglądała :-)).

no z tego co zawsze czytalem w innych dzialach, to kazali robic przerwy podczas redukcji zeby zregenerowac CUN i odpoczac, wejsc na 0 na tydzien i znowu startować. Moze chociaz tydzien przed rozpoczeciem sezonu zrobic tydzien na bilans 0? A moze takimi rzeczami sie nie przejmowac narazie jak waga spada?

[...] u sportowca, ale zrobie sobie kontrolnie jak jest okazja A problemy zoładkowe juz przeszly :) Dzis silownia, a jutro wazny mecz :) No i redukuje juz 4 miesiace, takze bedzie trzeba pomyslec chyba o jakis 2 tyg na bilansie zerowym, bo z tego co czytam takie sa zalecenia przy redukcji Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-04-28 11:06:24

w0jt za leniwy jestem na dziennik,ale bede Was co jakiś czas informował co i jak,to już któraś redukcji moja,ale teraz musze osiągnąć cel!

No to były obliczenia wg jednej ze stron www. Mam problem z obliczeniem zapotrzebowania kalorycznego podczas redukcji obliczam juz pare razy i zawsze wychodzi mi coś innego. Wg tego co wyczytałem to 2-2,2g białka na kg masy ciała, 25-30% i reszta węgli z drugiej strony przeczytałem ze 2,2g białka na kg masy, 2 g węgli na kg masy ciała i reszta [...]

[...] Jedynie co mnie irytuje to jest to, że ciągle wracasz do rzeczy które były kiedyś. Teraz nie popełnie tego błędu, woda z czasem zejdzie i będzie lepiej. Wychodząc z redukcji będę dokładać 100kcal tygodniowo lub wskocze od razu na zero (2600). Bede na wakacjacch, nie bede popadac jak wy wszyscy w paranoje na punkcie jedzenie. Będę chlać, [...]

Ale tutaj wlasnie dieta, a nie trening, bedzie odgrywala najwazniejsza role. Rozumiem, ze jestes po redukcji i Twoj bilans jest w tej chwili na zero. Proponowalbym dodac okolo 10% z aktualnego zapotrzebowania. Oczywiscie nie z dnia na dzien, tylko stopniowo. Na przyklad 50 kcal do sniadania lub do potreningowego i w ciagu tygodnia wejdziesz na [...]

Sauna nie jeet wskazana bezpośrednio po treningu siłowym .Dodatkowo nie licz ze pomoże Ci przy redukcji . Kalkulatory nie są tak dokładne jak wyliczenia wg wzoru Ok, to odpuszcze saune mimo ze jest na silowni. Bede testowal na swoim organizmie to zapotrzebowanie. Dzis bede ukladal diete. Czy wiesz moze czym sie rozni: [...]

[...] i twierdzi, że redukcja wagi przebiega „łatwo” przed UFC 245 Były mistrz wagi piórkowej UFC Jose Aldo uspokaja fanów, którzy obawiali się o stan jego zdrowia i formę po redukcji wagi do kategorii koguciej przed pojedynkiem z Marlonem Moraesem na UFC 245. Jose Aldo zaskoczył wielu członków społeczności MMA, kiedy ogłosił, że po raz pierwszy w [...]

[...] np. ochronę przed światłem? - Ostatnia kwestia bo wspomniałem o tym, że zalewa mnie strasznie tłuszczem szczególnie na brzuchu i podobno dobrze zrobić badanie tzw. pakiet 3 pomiary glukozy i 3 insuliny i jak coś tam wyjdzie to można na to włączyć leki, które powinny pomóc w redukcji. Niestety nie dopytałem co to może być. Może się spotkaliście.

Dzieki Panowie! takie slowa mobilizuja mnie do dalszej, ciezszej pracy. od 23.12 jestem na masie trzymam miche co do minuty, zaczalem stosunkowo delikatnie po redukcji stopniowo zwiekszajac wegle. szczuplin jaka masz obecnie wagę i wzrost? - identyczna jak ty (jesli dane w proilu sa aktualne, tzn tak - dzis rano sie wazylem 73,6 przed chwila 75. [...]

[...] i już deprecha... jezuu... 2 kg schudne i już wszyscy widzą a jak zleci z 6-8 to mam przesrane na dzielni, i bez retencji zero rispectu żeby nie było tak jak na ostatniej redukcji porządnej, jakieś 2 lata temu... Tak bardzo schudłem że już byłem tak mocno spragniony jakiejkolwiek masy że zaraz wskoczyłem na dużą dawke testa, mety, doyebałem [...]

A z tych mahlerowskich ciężkich fitnessowych rzeczy?? Czuję fajne ubicie mięśni nóg po tym Protokole Prometeusza, ale masy tym się raczej nie zrobi. Redukcji też nie.. Musiałbym to zintensyfikować, żeby bardziej dawało popalić, to jako metcon by się nadało. Z takich ciekawostek, to trafiłem na kanał na YT (klik!!), gdzie gość robi workouty [...]

Dieta kiepska, pewnie przy redukcji sporo mięcha poszło. Ogarnij trochę to odżywianie przede wszystkim bo to jest jedna z podstaw robienia masy. Co do treningu najprostsze FBW oparte na ćwiczeniach podstawowych np takie jak up. Zmieniony przez - Tjujka w dniu 2011-07-26 16:46:02

Czesc wam Artek od***alo mnie od monitora :/ Busek venoma dorzucasz do redukcji?Chociaz niewiem po co redukcje robisz ostatnie fotki co wrzucales byly glanc fatu za duzo nie bylo Szamie ziemniaki przyszmazone z kawalkami kurczaka dawno nie jadlem czegos takiego.dzis znowu 3 kaps ts i sie bedzie lalo na treningu

[...] ale rzecz jasna bardziej zależy mi na samej sile - więc co lepiej najpierw zrobić, siłę czy masę? (dodam że ważę 75 a tylu nie podniosę, więc pewnie lepiej zacząć od jakieś redukcji? W jaki sposób?) 2. Przydałaby się jakaś w miarę nie droga dieta, więc co polecacie jako źródło białka i innych składników potrzebnych sprzyjających powiększeniu [...]

[...] jestem bardziej wypoczęty i nie ma spiny....Dobrze mi z tym:) dosypiam wreszcie dobrze a nie ma w głowie że trzeba wstać i zacząć gotować i jeść... Co prawda wrócę do redukcji za jakieś 1,5 tygodnia ale fajnie się od niej dopoczywam... dbam tylko o to zeby białko było dość wysoko.... wreszcie zacząłem wolne mam nadzieję że skatuję dzisiaj [...]

[...] bardzo nisko, a pewnie jakieś ładowania jeszcze w trakcie tygodnia wpadają więc nie jest źle. Poza tym lepiej sobie pozwolić na co nieco bardziej przetworzonego podczas redukcji niż na masie. Oczywiście wszystko w granicach rozsądku ale nie można się dać zwariować i jeść tylko ryż, kasze. kurczaka itp bo na pewno nie na tym polega też zdrowa [...]

[...] kaloryczność ? Po prostu trochę się obawiam ciągle, że jak będę na np. 1500 kcal to waga w ogóle nie ruszy. Obcinasz tez węglowodany czego nie robi się na takim etapie redukcji. Ale jakby nie patrzeć, węglowodany nie są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu? Pod warunkiem zastąpienia ich zdrowymi tłuszczami? A najgorsze co [...]

Podziekowal , jutro moze pojutrze cykne sie przodem ale miesni brzucha ( czyli tzw kraty brak ) nie ma co wymagac kraty po redukcji z takiego odtluszczenia . Brak jakichkolwiek sterydow , clenow itp na poczatku intensywne treningi silowy plus po nim 60 aero i fat lecial jak szalony orocz tego samo bialko tony zero wegli ( i tu dla niedowiarkow [...]